Proteínas ON

Las proteínas son el pilar fundamental en la dieta de todo deportista. Las investigaciones demuestran que la toma de proteínas ayuda a desarrollar los músculos, y en algunos casos, a quemar grasas. Éstas deben consumirse tanto en su forma alimenticia (carne y pescado) como en forma de suplemento (proteína en polvo). Hoy vamos a hablarle de una de las mejores marcas de batidos de proteínas: las proteínas ON.

La marca ON fabrica 3 tipos de proteínas:

1. Proteínas de suero de leche: Son las más importantes de las todas.Se digieren rápida y fácilmente (por eso con frecuencia se las conoce como “de acción rápida”). Contienen aminoácidos esenciales (EAA), entre ellos los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Las proteínas de suero de leche las podemos encontrar de diversas formas. La más simple es el concentrado de suero de leche. Los aislados de proteína de suero de leche aíslan la mayor parte de la grasa, la lactosa y otros elementos indeseables. Los péptidos de suero de leche se han hidrolizado, o desintegrado, y facilitan una digestión muy rápida. Por lo tanto, las proteínas ON de suero de leche más puras y de digestión más rápida que podemos comprar son los aislados de suero hidrolizados.
2. Proteínas de caseína: La mayor parte de la proteína que se encuentra en la leche es caseína. Las proteínas ON de caseína, (también conocidas como “de acción lenta” o “de liberación prolongada” porque su absorción y digestión es mucho más lenta que otras proteínas, son de muy útiles cuando se toman antes de acostarse o durante otros períodos prolongados en los que no se toman alimentos.
3. Proteínas de huevo: Las principales fuentes de proteína en los alimentos son los huevos, también conocidos como el “patrón de oro” de la calidad proteica, al tener grandes cantidades de EAA y uno de los valores más altos de calidad proteica. Llos huevos, al no ser lácteos, son una gran alternativa para las proteínas del suero de leche, la caseína y la leche entera para las personas que tienen alergias a la leche o no toleran la lactosa.

Si está interesado en comprar proteínas ON le invitamos a que visite nuestra tienda de proteínas Proteinon.

Proteínas y carbohidratos

Ahora que se acerca el verano es bastante común que la gente se interese más por su físico y en la práctica de ejercicio, pero es imposible conseguir un buen físico sin llevar una dieta equilibrada, sobre todo en proteínas y carbohidratos.

El principal objetivo de cara al verano es conseguir una buena defición muscular, y para ello debemos de reducir drásticamente el consumo de carbohidratos, cuya toma debe ser únicamente en el desayuno y el almuerzo. Las proteínas deben de estar presentes en todas las comidas del día, y el consumo de grasas debe de eliminarse por completo (sólamente serán permitidas en una comida a la semana, la "comida trampa", preferiblemente un almuerzo en lugar de una cena). Entre los alimentos con proteínas de origen animal podemos encontrar huevos, aves, carnes, pescados y productos lácteos. Las proteínas de origen vegetal se encuentran en legumbres, cereakes, soja, frutos secos y champiñones. En cambio, los alimentos más ricos en carbohidratos son arroz, pasta, pan, cereales, patata y miel.

También son muy importantes los suplementos deportivos de proteínas y carbohidratos, que podremos comprar a buen precio alguna tienda de proteínas online sin tener que movernos de casa. Una buena suplementación de cara al verano consistiría en una toma de aminoácidos ramificados antes del entrenamiento junto con algun pre-entreno que nos aporte energía como el óxido nítrico y un batido de proteínas de asimilación rápida con agua al finalizar el entrenamiento.

Si está interesado en proteínas y carbohidratos le recomendamos que visite nuestra tienda de proteínas Proteinon.